【なぜ？】足つぼが痛い理由3選｜痛いところごとの原因やリフレクソロジーとの関係性

足つぼが痛い理由

足つぼを押すと「痛い」と感じる理由は、

上記の3つが挙げられます。

何らかの体調不良を抱えているから

足つぼが痛む1つめの理由とは、刺激によって反応する臓器や器官に何らかの不調を抱えているからです。

つぼには身体の不調が顕著に表れるため、リフレクソロジーの施術によって痛みが出ます。

リフレクソロジーでは、足裏にある「反射区」に対して刺激を与えることで、体の不調改善や美容への効果を期待する健康療法です。

その反射区は、体の臓器や器官と深く関連があると考えられており、反射区を刺激することで結果的に臓器や器官の不調改善へ導くとされています。

老廃物が溜まっているから

足つぼを押されて痛む2つめの理由とは、老廃物の溜まりによるものが原因となっているからです。
人間の足は身体のなかで一番下に位置し、必然的に血や老廃物が集まる箇所でもあります。
筋肉疲労による炎症、身体の冷えやむくみなどによって老廃物が溜まると、その箇所がしこりのように硬くなります。
しこりやこわばりのように硬くなった場所を刺激すると痛みが出るのです。

リフレクソロジーでは反射区を刺激しますが、つぼとは異なり、点ではなく面といわれています。
ある1点ではなく、足裏のゾーンに分かれ各器官につながっているのです。
足つぼは全身にあるつぼの一部で、経絡というつながりによって各器官に働きかけるという違いがあります。

足の裏に疲労が溜まっているから

単純に足裏の疲労が溜まっているという理由も、足つぼが痛い原因として考えられます。

肩こりをイメージするとわかりやすいかもしれません。パソコンをよく触る人は姿勢の関係で肩に疲労が溜まり、疲れている部分を押すと痛みを感じるでしょう。

足つぼも一緒です。仕事やプライベートでよく歩く人は、土踏まずや指の関節、踵などさまざまな場所に疲労が溜まります。疲労溜まる＝筋肉のダメージとなるため、押すと痛みを感じるのです。

【なぜ？】足つぼで痛いところが体の不調部分！場所ごとの原因

足のつぼ押しで痛みが出た時は、その箇所をしっかりと覚えておいてください。
痛みの場所は、身体のどこに不調があるのかを示している大切なサインです。
中央、外反母趾、指、土踏まず、かかと、箇所に応じて、不調の原因となるものがあります。

足の親指に痛みがある場合

まずは親指から見ていきましょう。
親指が硬くなって痛む場合は、便秘、目の疲れ、腹痛、神経痛、頭の不調などが考えられます。
パソコン作業の多い方や悩みを抱えている方、睡眠不足にストレスが溜まっている方などに多く見られるようです。
パソコンやスマートフォンを使う時間を減らしてみるといった対処をとるとよいでしょう。
硬くなった親指をもみほぐすことで、眼精疲労や不眠症、肩こり、便秘に効果があります。

おすすめの揉み方として、親指と人差し指を使い、足の親指をつかんで円を描くように回しながら押す。
側面から先端まで全体を揉むと効果的です。
回数は多ければ多いほど体調改善が期待できますので、気がついたらやってみてください。

土踏まず（周辺も含め）が痛む場合

土踏まずに痛みが出る場合は、消化器系や肺などの不調が考えられます。
土踏まずのなかでも上部が痛む場合は肺、気管支です。
息苦しさや呼吸が浅いということはないでしょうか。
たばこを吸っている方は極力控え、深呼吸で身体のリラックスを図りましょう。
デスクワークをしている方は猫背気味だったりしませんか。
姿勢を整えることで深い呼吸への改善につながります。

土踏まずの中心から下部にかけて痛みが出る場合は胃腸の不調かもしれません。
消化器系へ強い負担がかかっている傾向が見られます。
食生活の乱れやストレスに気をつけましょう。
暴飲暴食を控え、バランスに気を使った食事で改善を図ってください。
土踏まずを刺激することで、消化器系に溜まった老廃物のデトックス効果が期待できます。

足裏のかかとの部分が痛む場合

足裏のかかとが痛む場合、3つの不調が考えられます。

かかとの真ん中に痛みが現れる場合は、生理不順など生殖器に問題があるかもしれません。
この部分を刺激することで、生殖器に抱える問題だけでなく安眠効果も期待できます。

かかとの両端に痛みがある場合は、腰の不調が考えられます。
悪い姿勢で長時間過ごしたり、負担をかけるのは控えたほうがよいでしょう。

かかとの裏側に痛みが出る場合はお尻の不調かもしれません。
つぼを刺激してむくみや無駄な肉を解消しましょう。
老廃物を輩出することで引き締まったヒップへの改善が見込まれます。

痛いのは当たり前？足つぼの効果を最大限に出す我慢のボーダーライン

リフレクソロジーによって足つぼに刺激を与えると、身体の不調をいち早くつかむことできます。
風邪や怪我といったわかりやすいものでないと、なかなか自身の不調を感じ取るのは難しいので有難いですよね。
体調管理だけでなくストレス解消にもつながるというメリットがあるので積極的に実践したいところですが、注意があります。

体調改善を求めて、闇雲に力強く足裏を刺激するのはやめましょう。
足裏を傷つけてしまうことにもなりかねませんし、逆にストレスが溜まってしまいます。
足つぼケアは日常的におこなうことが望ましいので、無理せず長く続けられるように取り組むことが求められます。
ある程度の痛みはあった方がよいですが、気持ちよさが損なわれない程度を見極めることが大切なのです。

また、内臓や各器官に働きかけるものなので、空腹時や飲酒後などは避けるとよいでしょう。
足つぼを刺激することで多少気だるさを感じることがあるので、1か所を押す時間にも注意しましょう。

もし、あまり強く押していないのに強い痛みが出る場合は筋肉系の傷病の可能性があります。
すぐに病院に相談しましょう。

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足つぼの痛みに関するよくある質問

足つぼの痛みに関するよくある質問をまとめました。

足つぼで痛いところのランキングは？

一般的に足つぼで痛いと言われている場所のランキングをまとめました。

ただし大前提として痛みのレベル・場所は人によって異なります。あくまで参考程度としてご活用ください。

足つぼを押しても痛くないけど効果はあるの？

足つぼが痛くなくても効果があると言われています。逆にいうと、痛みが強いからといって効果が劇的に出るわけではありません。

足つぼで重要なのは的確に位置を捉えて、無理のない力で押すことです。痛くないからといって、闇雲に押さないよう気をつけましょう。